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【延续护理】老年人的春季养生

发布时间:2020-04-15

      “沾衣欲湿杏花雨,吹面不寒杨柳风”,虽说春天的风是温柔的,但是,春季气温不稳定,气候干燥,是流感的多发季节,那么,老年人在这个季节该怎么养生呢?


1、预防感冒

春季的温度多变,添减衣服要注意,避免感冒发生。春天虽暖和,老年人不宜过早或过晚脱衣服,因早春气温乍暖乍寒,忽冷忽热,而应适当地“捂”一段时间,以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒。
2、保证睡眠
老年人最好每天中午午睡一个小时左右,补一下春困。老年人在春天要注意早睡早起,建议睡前热水泡脚,脑部血脉畅通,有利于大脑神经放松,促进睡眠。
3、饮食调理
春季老年人的饮食适合清淡,可以多吃新鲜蔬菜。由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,因此应多吃富有营养而又容易消化的清淡食物。如黄豆芽、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类等等;
4、加强锻炼
运动量不宜过大,避免大汗淋漓,以运动后精力充沛,身体轻松、舒服为度。建议选择比较温和的项目,如散步、慢跑、老年人还可选择一些简单的保健功法,如太极拳、气功等。

5、忌四处串门
春天是流行病的多发期,老年人免疫力有下降,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。保持居室整洁卫生,好天气时开窗户通风。
      莺初解语,最是一年春好处。要保持乐观大度的情绪,避免焦躁生气。如果春季养生做得好,对我们一年的身体健康都是很有好处的。
延续护理服务部

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